Emily nunca había tenido una salud verde, ¡así que hice un lote para el grupo!
¡Pulgares arriba!
Mi clase posterior a la carrera fue excelente: una buena quemadura concentrada para los brazos, los glúteos y los abdominales, además de un buen estiramiento
Una vez que el entrenamiento terminó, caminé a casa, Cubriendo casi 7 millas durante todo el día según el Jawbone.
para la cena, Matt y yo tuvimos sobras de la comida delantal azul Blake y yo hicimos más temprano en el día. ¡Además un poco de vino de rosa!
El desayuno esta mañana fue el yogurt sencillo de Siggi con cereal, lino molido, mango y fresas. ¡Simple + Good!
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Es curioso cómo correr los recados con su esposo puede sentirse como una cita 🙂 ¡Especialmente dos personas en la cama de un camión grande!
Tuve que ir a Lowes; Matt tuvo que hacer algunos suministros para hacer, así que compartimos el viaje por 29-n.
Primera parada: Shenandoah Joe es recoger algo para este fin de semana y cafés helados para enfriarnos!
También estoy probando este nuevo descafeinado. Si bien me $ 10 en envío. Así que estoy probando el mexicano de SJ. ¡Seguro huele bien! Usamos su colombiano en la panadería y, aunque me gusta, simplemente no me encanta. ¡Esperando que esto sea un amor!
Fuimos a Lowes (¡conseguimos un soporte de manguera y algo de pintura en aerosol!) Y a Sam’s para suministros de papel higiénico y panadería y luego nos dirigimos a la panadería donde descargamos todo y cambiamos de autos . ¿Puedo recordarle que era 100* y que el camión tiene 20 años, lo que significa que la CA no fue efectiva? Hot Times.
probé una galleta mientras estaba en la panadería, no es una elección de refrigerio estelar, ¡pero una buena!
Estaba a cargo de la cocina esta noche y asé mucho ¡de verduras frescas de verano servidas con perros de salchicha de pollo!
okra, berenjenas y tomates de nuestro jardín y algunos que Matt consiguió en el mercado de Pen Park el martes. Los rocié a todos con aceite de oliva y rocié sal, pimienta y pimentón ahumado y asado durante 40 minutos a 350*.
Los perros eran la marca de Lou y eran bastante buenos – especialmente. ¡Servido sobre una porción de CVILL CRUNCH!
agua brillante con un toque de té dulce de Karen!
¡Estamos planeando cortar una sandía para el postre! [¿Puedes decirle a Karen que fue compras de comestibles hoy y estamos totalmente abastecidos en las cosas buenas?
Acabamos de terminar una larga discusión de los textos de tiburón crudo. Después de más de una hora, todavía no podemos llegar a conclusiones sobre la trama. Fue un libro interesante seguro. Me encantaron todas las partes al respecto, ¡excepto la trama! Soy un fanático de la trama, así que fue algo desafortunado que no amar; )
Esta tarde salimos a ver el océano, ¡ya es hora!
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡A Se solicitaron más disparos a la cabeza, incluido el dueño de la posada, Rod!
Después de un viaje frío de carrito de golf, era hora de asar junto al fuego
La hora del cóctel se recibe muy bien con la calidez y llamas acogedoras
Tuvimos un brie figgy, salami creminelli en rodajas y galletas
, así como un toque de chips de lima con dippers sobrantes
servido uno suyo suyo Primeros cerebros caseras: la nuez de arce ardral, una cerveza rica, dulce y alta de alcohol marrón
Tenía un sabor: ¡mmm! Y luego cambió a un poco de vino tinto
La cena esta noche ha estado en la creación de semanas: Linguini en una salsa de almejas roja inspirada en esta receta que hice hace un tiempo.
Servido con una ensalada lateral con pimientos, nueces, arándanos, queso azul y una balsámica casera y herby Great Harvest Warrenton Pan!
Durante el club de lectura, todos cavamos en la lata sin fondo. de galletas navideñas! Cazas de calabaza, Babka de chocolate GH, cuadrados de pan de jengibre.
También tenía la intención de publicar esta foto después del almuerzo: un puñado de Navidad comido E.T. Estilo!
Partimos temprano mañana por la mañana. ¡Tenía la esperanza de correr, pero estoy pensando que dormir en suena más divertido en este momento!
nos vemos para el amanecer …
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Saludos! Todavía trabajando vigorosamente en la gira de la casa, las fotos se editan y agrupan, ¡solo tengo que escribir esa publicación! Con mi cumpleaños mañana y Amanda de Great Harvest aquí el jueves, ¡espere el viernes! Lamento mantener el suspenso, pero las casas son mucho más difíciles de escribir que la comida. No es el hueso que no había fusionado, sino a los tendones a los que no les gustaba el bisturí y las puntadas. Me ha estado molestando un poco, así que decidí no correr hoy. ¡Pero fue demasiado bonito para pasar en interiores, así que me hice un recorrido a pie por Cville!
algunas de nuestras hermosas calles:
PERFECT PARK ST
Wine Stine St
Cozy Northwood
Locos pintorescos
Bonita SEGUNDA ST
Hermosa greenway
Great Harvest Bread Co!
Me detuve para besar a Matt y saludar a nuestros amigos empleados. ¡Tenía una pepita de clúster de Cville mientras estaba allí!
Potencia caminé durante aproximadamente una hora en total, y terminé de regreso a casa para el almuerzo.
armé una ensalada arrojada en aceite de oliva, miel y sal y la cubrí con la sobrante Pork + manzanas y trozos de Cville Crunch.
¡Las manzanas calientes agregaron mucho!
y después: ¡un aperitivo de cumpleaños!
[eso es en realidad 1 porción 3 veces, ¡no 3 rebanadas!]
Algo muy emocionante está sucediendo en nuestra casa en este momento, ¡más detalles por venir! Sugerencia: involucra a la suciedad.
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De esto en 2005 …
a
7 millas
8 millas
9 millas
9.5 millas
10 millas, yo. ¡No solo teníamos el clima de carrera (sin ganache, hielo, nieve o lluvia en el sendero hoy!), Sino que mantuvimos un ritmo estable todo el tiempo. ¡Incluso corrí la última milla y la terminé en las 8:35! Corrimos todo el shebang en 1 hora 29 minutos. Estoy en el blanco para mi meta media de menos de 2 horas.
Emily + Casey hizo parte de su bebida deportiva casera y la pusimos en el marcador de 2.25 millas para poder beber a 2 y 8 millas. ¡Juro que me dio el impulso para recogerlo en la milla 10! ¡Realmente me gusta correr distancias más largas! Es divertido porque si no estuvieras “entrenando para algo”, ¿por qué alguien querría correr más de 10 millas? Me parece divertido, desafiante y más un evento de una manera totalmente diferente a cualquier otro entrenamiento. Supongo que el término sería un “atleta de resistencia”. No es que alguna vez quisiera ejecutar distancias reales, ¡pero 10 millas es bastante larga! Sabes a qué me refiero 🙂
ya que no tenía hogar, después de nuestra carrera fui con Emily y Casey de regreso a su casa para un almuerzo de recuperación. ¡Mis piernas eran bastante temblorosas! Ni siquiera puedo imaginar cómo se sentiría mi cuerpo después de un maratón.
Emily nunca había tenido una siab verde, ¡así que hice un lote para el grupo!
dividido tres maneras :
1.5 paquete de plátanos1 comida increíble de granja mango1 paquete de paquete increíble comida simple1 espinacas grandes de puñado 3 cucharadas de lino1.5 tazas leche de almendra 1 copa de copa
Topping: triturada barra de granola PB!
En el lado, disfrutamos Un excelente pan de cosecha con Naturalmente Nutty y BlackBerry de TJ Preservas
Creo que cubrimos todos los grupos de alimentos aquí!
Emily déjame probar esta nueva bebida de Trader Joes. ¡Sabía a leche! Sin embargo, apenas había proteína en absoluto, por lo que no estoy seguro de comprarla ya que uso la leche como fuente de proteínas. También pude probar la leche de almendras de seda y me encantó. Gran sabor dulce !!! Todavía mucho más bajo en proteína que la leche de soja o la leche de vaca orgánica, pero una gran alternativa nueva.
También me deja probar algunos de los sess de Dave, Sin Dawg!
totalmente, totalmente delicioso ! Pero muy, muy denso en calorías. ¡Esta pequeña pieza fue probablemente 2 porciones! Tenía una rebanada de 1 pulgada de esta.
¡Corte de cabello! Ojalá pudiera haber recibido mi fotografía cuando fue volada y fresca, ¡pero no tenía a nadie que tomara mi foto! Tuve que esperar hasta que Matt llegó a casa y ahora está oscuro 🙁
solicité que fuera cortado “moderno y elegante” 🙂 ¡Hizo un gran trabajo mezclando!
No lo he hecho Realmente he tenido hambre todo el día, ¡pero he tenido mucho sed! Emily y yo bebimos algunos durante nuestra carrera, pero no lo suficiente. También corrimos con su botella de agua y decidí que no quería algo de mano. Necesito investigar el Camelbak mañana mientras estoy fuera.
¡Fui a la tierra después de que mi cabello se cortara y derroché a este tipo porque estaba fuera del agua y muy sediento! Decidí que la kombucha es como las papas fritas de sal y vinagre: el concepto de sabor es bastante extraño, pero algo funciona al respecto. Lo mismo con estas cosas: es raro, y vinagre, pero también bueno!
Home a las 6:30. ¡Así que muchas sobras!
Matt me hizo probar esta cerveza que Conor hizo. Ni siquiera podía concentrarme en eso y le devolvíle la entrega. ¡Mi cuerpo no quiere cerveza ahora mismo! ¡Creo que estaba bastante sorprendido por mi reacción porque esta era mi cervezas! (Oscuro + tostado). Tendré que intentarlo de nuevo pronto.
¿Qué quería la cena mi cuerpo? Estaba anhelando totalmente verduras. Dado que nuestra cocina está en una restricción no cocinada esta noche [entre las casas abiertas], ¡hicimos grandes ensaladas!
Tomé mis sobras de Big Daddy’s y las combiné con pimientos romanos y picados. Se agregó 3 en una hamburguesa Jiffy y algunos de mis sobras de aderezo naranja.
zanahorias + hummus de miel de curry en el costado porque quería apreciarlas como un sabor separado.
Magic gorro ¡contaminado con agua! Muahahahahah.
¡Me voy a la cama!
¿Por qué, preguntas, me voy a la cama a las 8:45 un sábado por la noche?
Porque alguien tiene un vuelo de 6:45 am al Valle de Napa.
¡y que alguien no soy yo!
¡Matt va a la Convención de la Gran Harvesta! Y iré a mi pasantía dietética 😥 ¡Ojalá pudiera ir. Ni siquiera querrás escuchar el itinerario de cuántos eventos divertidos ha planeado.
Lo llevaré al aeropuerto a las 5:30 de mañana por la mañana. Entonces estoy desayunando o tomando una siesta cuando llegue a casa. Luego, yendo a 9:15 yoga para estirar mis músculos. Luego Open House Round II!
g’nite
El almuerzo era quiche, greens de potencia con raíces aderezadas y verduras, y azules rojos al costado.
El martes, Mazen tuvo una jornada laboral de maestros, por lo que nos dirigimos al objetivo de una actividad. ¡Hice una lista en una nota de cosas que necesitábamos y le dije que estábamos haciendo una búsqueda del tesoro! Solo funcionó a mitad de camino, pero era mejor que nada. Teníamos el carrito más grande del mundo.
Birch llegó durmiendo profundamente en el asiento de su automóvil, pero terminó despertando y queriendo ser retenido, así que me alegré mucho de haber empacado la sola en nuestra bolsa de pañales. Obtuvimos lo esencial, pero no tuve mucho tiempo para navegar, ¡lo cual es algo bueno porque no necesito nada! Pero la sección Magnolia y la decoración del hogar siempre me llama. Tenían tantas cosas lindas. También vi las botellas de agua más hermosas, varias velas que quería y un poco de ropa de bebé súper linda, ninguna de las cuales compré. ¡A veces creo que la idea de traer algo a casa es casi tan divertido como hacerlo!
Esta fue mi primera excursión importante con ambos niños (que recuerdo en este momento) y fue bastante bien. B tuvo hambre en nuestros últimos 5 minutos de viaje en automóvil a casa y corrí por la puerta para alimentarlo. De lo contrario, fue un buen viaje. ¡En realidad nos topamos con mi ob y nuestro pediatra al mismo tiempo!
Más tarde esa tarde llevé a ambos niños a ACAC. ¡Thomas nos conoció allí, y pusimos Birch en la zona de los niños por primera vez! Decidí que lo llevaría allí en ocasiones cuando sea lento. Según el gerente, eso es alrededor de las 12:30 – 2p y por las tardes cuando reabren después de limpiar a las 3:30. (Básicamente, no cuando mis clases de fuerza favoritas son o los sábados por la mañana 🙂)
B se quedó dormido en un columpio y parecía pasar un gran momento con el dulce personal allí. ¡Me sentí como una mujer nueva después de un tiempo de sauna y una carrera dura y rápida!
Mazen fue a una clase para niños mayores llamados Kid Fit! Realmente se lo emocioné y le dije que estaba en el piso donde mami, papá y Thomas entrenan. Le dije que haría ejercicio como adultos y construiría sus músculos. ¡Estaba realmente emocionado y le yourpillstore.com encantó! Espero que continúe queriendo ir porque es una idea maravillosa mantener a los niños saludables. Según Mazen, hicieron desafíos con pesas, corrieron y otras cosas “fuertes”. ¡Incluso llevaba su ropa de entrenamiento y una diadema! ¿Les he dicho cuánto amo a ACAC y que este tipo de cosas está incluida en la membresía?
Mientras tanto, estaba haciendo una carrera en la cinta de correr. (Hombre, los Woodways son mucho más agradables que los míos en casa … ¡estoy tan contento de que muchos de ustedes me hayan enviado un mensaje que te han encantado Aaptiv desde que lo mencioné!
Fui al Gimnasio el lunes por la noche y quería escuchar un podcast, así que obtuve un entrenamiento fácil de medir. El martes, me puse AAPTIV y literalmente estaba corriendo en las cintas de correr. Gracias al entrenador John, obtuve una carrera asesina. Este fue quizás el entrenamiento más duro que he hecho con Aaptiv todavía y ni siquiera podía seguir el ritmo de las velocidades. (¡No estoy seguro de que mis piernas cortas puedan manejar 8.0!)
Después de mi carrera, me puse una sesión de fuerza de peso corporal guiado de 9 minutos y me encantó lo rápido y eficiente que fue. En realidad, parecía un poco fácil, ¡así que agregué pesos para algunos de los movimientos! No hay forma de que me hubiera presionado tan fuerte sin la ayuda de estos entrenadores en mi oído.
En casa, desempacamos furiosamente el recorrido de Target, todos duchas/baños y cenamos en el mesa. En el menú: muchos camarones de ajo con hierba limón orzo (¡mi favorito!) Y verduras asadas en el arco iris. (Crema agria para guarnición). En noches como estas, ha sido genial cenar en un flash.
Esta noche es fútbol interior – ¡No puedo esperar!
^^ nota ¡la puerta abierta! Finalmente estamos teniendo algunos días suaves aquí. ¡El aire fresco es tan agradable! ¿No es una locura que Birch nunca haya sentido el sol en su cuerpo? Sus brazos y piernas nunca han sentido aire fresco. ¡No puedo esperar a que llegue nuestro viaje de Florida para que pueda experimentar la alegría que es un sol cálido por primera vez! Le compré este lindo traje de natación para el viaje 🙂
removedor de manchas de baller
Tengo que compartir esto antes y después. Primero usé Oxiclean (¡Max Force!) En esta mancha explosiva y la lavé regularmente con una vaina de marea. Como puede ver, la mancha no salió. He tenido este removedor de manchas de Amodex durante mucho tiempo después de que algunos de ustedes lo recomendaron hace años. No sé por qué tengo el Oxiclean porque el Amodex funciona mucho mejor. Mira la mancha 5 minutos después, ¡todo se fue! Simplemente le arrojé el Amodex y enjuago con agua tibia mientras hago una acción de fregado. (Nota al margen: muchos de ustedes en Instagram dijeron que Sunshine es el mejor removedor de manchas).
revista-a-holic no más
Solía obtener mil millones de revistas caseras. Eran mi entretenimiento en el gimnasio. Pero simultáneamente, he reducido el tiempo de mi máquina cardiovascular y cuando uso uno, escucho podcasts. En estos días solo obtengo algunas revistas: HGTV, mejores hogares y jardines, y vida en el país. Mi vida costera favorita se transformó de suscripciones. ¿Todavía leen revistas?
Almuerzo: sándwich y pretzels de pre-Soccer.
Crawdads están cantando
¡amando este libro! Me encanta que esté ambientada en Carolina del Norte, es un poco de aventura, un poco de supervivencia, un poco de romance y un poco de misterio. Todos mis favoritos se pusieron en uno y también bellamente escritos. Ni siquiera estoy a mitad de camino y realmente lo hago. ¡Si tan solo pudiera leer más de 5 páginas por noche antes de quedarme dormido! Quiero seguir leyendo, realmente lo hago, ¡pero mis ojos no lo tendrán! Hice un poco de café de la mañana leyendo el domingo para tratar de salir adelante.